Tijdens een crisis is het normaal om je verdrietig, gespannen, onzeker of bang te voelen. Heb je last van deze gevoelens? Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om je beter te voelen.
Praten helpt
Vaak helpt het al om erover te praten met andere mensen. Omdat het nu belangrijk is om op veilige afstand van elkaar te blijven, zijn bellen, appen of skypen een goede optie. Dus pak de telefoon en bel een familielid of een goede vriend of vriendin. Of bel de Rode Kruis Hulplijn.
Juiste (hoeveelheid) informatie
Besef je goed dat niet alle informatie over het coronavirus correct is. Check altijd de informatiebron en let goed op bij het interpreteren van cijfers en grafieken. Betrouwbare bronnen zijn onder andere het RIVM, de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) en het Rode Kruis.
Kijk en luister niet constant naar nieuws-updates over het coronavirus. Dit kan je zorgen juist verergeren. Zoek afleiding in dingen waar je wel vrolijk van wordt: Lees een leuk boek of kijk je favoriete serie.
Doe dingen waar je rustig van wordt
Doe de dingen waar je normaal ook blij of rustig van wordt. Wat helpt jou in een andere stressvolle situatie? Voel jij je goed na een yoga- of meditatiesessie, een intensieve workout of stort je je liever op een creatieve hobby? Waar je je goed van voelt verschilt per persoon, kies iets dat voor jou het beste werkt.
Zorg goed voor jezelf
Zorg ervoor dat je gezond blijft, ook als je binnen moet blijven. Eet gezond, zorg voor voldoende nachtrust en beweging. Een dagelijkse vaste routine helpt hierbij.
Vergeet niet je sociale contacten te onderhouden, met je familie en vrienden thuis én op afstand.
Hulplijn voor kwetsbaren
Heb je een luisterend oor, advies of extra hulp nodig omdat je in quarantaine of thuisisolatie zit? Dan kun je contact opnemen met de Rode Kruis Hulplijn (070-4455 888). Dit nummer is van maandag t/m vrijdag bereikbaar tussen 9:00 – 21:00 uur en op zaterdag tussen 10:00-16:00 uur.
(Bron: Rode Kruis)